打呼噜的原因及治疗方法

打呼噜是一种普遍存在的现象，目前大多数人对此不以为然，认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成是睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。打呼噜——睡眠呼吸暂停综合征，简称鼻鼾症。打呼咆不仅影响他人休息，更重要的是危害自身健康。有些鼻鼾症患者不但自己经常感到头昏无力、口渴，同时也影响家人的休息睡眠，进而影响第二天的工作、学习。有些鼻鼾症严重的患者，其呼吸中断时间最长可达到2分30秒，这将严重危及到患者的健康，而身体其他各方面的不适也与打呼哈有着必然的联系。等离子低温消融术可以根据不同情况在咽腔、鼻腔、舌根等不同部位进行低温消融，改变鼻腔通气状况，彻底根治打鼾，使如雷的鼾声更然而止。对打鼾者的治疗有多种方法。如等离子低温消融技术，它是一种发展很快的微创治疗手段，可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短。可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人。此外，还可以通过持续正压通气机来进行治疗，其主要原理是通过睡眠时佩戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其他治疗方法失败的病人。想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，平常在生活中最好能做到以下几点：

白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，然后再入睡，会睡得比较安稳，比较没有负担。

睡前不要从事有刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，否则神经会无法皮刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。

最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅；侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

避免吸姻、饮酒和使用刺激性药物：吸烟、饮酒和使用刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。

减重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。所以要经常锻炼身体，这样有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼻鼾症的改善。如果是过敏性鼻炎、感冒等引起的鼻强膜先血肿胀，可使用黏膜收缩剂；如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等，则应手术治疗。

白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，然后再入睡，会睡得比较安稳，比较没有负担。

睡前不要从事有刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，否则神经会无法皮刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。

最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅；侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

避免吸姻、饮酒和使用刺激性药物：吸烟、饮酒和使用刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。

减重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。所以要经常锻炼身体，这样有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼻鼾症的改善。如果是过敏性鼻炎、感冒等引起的鼻强膜先血肿胀，可使用黏膜收缩剂；如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等，则应手术治疗。

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