为什么打呼噜的人，不会被自己的呼噜吵醒

社如果你有呼噜声如雷的舍友，一定知道那种煎熬有多痛苦，但TA却睡得又香又甜，对其他人的痛苦全然不知。当然如果呼噜声达到高潮，也能够惊醒打呼者自己，但几钟后又再度入眠。所以第二天醒来可能也不记得自己昨夜曾被自己惊醒过了。美国睡眠医学学会估算，大约有24%的女性、40%的男性有打呼噜的习惯。在过度肥胖人群中，打呼噜尤为普遍，因为他们比常人有更多脂肪组织，从而增强了上述震动。打呼噜是由于吸气时气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的。当睡眠者打呼噜时，吸入的气流使喉咙后部的薄膜组织震动而发出呼噜的声响。为什么打呼噜的人不能被自己的呼噜声吵醒？这就好比你在转眼球的时候，虽然视网膜上的像旋转了，但你不会感觉世界在转，因为眼球肌肉的信号已经给了一份拷贝告诉你这是你自己在转眼球。同样，你挠自己的胳肢窝很难觉得痒，而别人一挠就痒。在中枢向肌肉传递动作信号时，还会产生一份信号拷贝，由比较器将其与感觉系统的信号进行比较，如果一致则抵消影响。这样你就对自己的动作所产生的变化有了“防备”，从而减少了对自己动作的反应。进化意义上来讲，就是生物体的前馈（就是运动系统自己把自己的状态告诉中枢。）这样的机制可以帮助你保持世界的稳定，减少不必要的信号干扰，提高信噪比，也免得因为自己制造的信号产生不必要的警觉。（如果总是被自己的呼噜吓醒也是挺累的吧）因此如果是你自己打呼噜，什么时候打、打多响，你都是知道的，也就没什么感觉。如果是别人打，打的时间完全是个随机事件，你肯定提心吊胆的。他过了你预期的时间间隔还没打第二声，你可能都会心慌地想“该打了吧？”，等你放松警惕了，他又突然来一下吓你一跳。相反地，如果他像机器一样规律地每隔三秒打一下，特别符合预期，没准还能催眠呢……《亮剑》里就有过这样一个段子，新一团团长丁伟说李云龙还是普通战士的时候，两人一个班晚上一起睡觉，从一开始李云龙呼声太大睡不着，到李云龙不在没有呼声睡不着，到最后呼声一停全班集体醒来，这就是安全信号断了的缘故。为什么大部分人都会打呼噜？首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辛辣食物，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂、辛辣食物都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。为什么有很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人天生咽腔肌肉松弛。现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本无法锻炼咽腔肌肉，所以这部分始终处于松弛状态。在熟睡时更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。如何尽量克服打呼噜？1、伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。第一次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔肌肉很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口多下。坚持这两种锻炼，快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。END转发给你想起的第一个人版权声明集结社文章均属原创，禁止任何渠道平台未经同意进行转载喜欢的文章记得要转发和点赞哦联系我们

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