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这个动作1分钟，胜过慢跑1000米，男女
上次养生君给大家讲了最简单实用的健身方法——下蹲，貌似大家很受用，但老年人做下蹲动作是需要量力而行的。
那么厉害的来了，今天养生君要给大家讲一个男女老少都适用的小动作——打坐，堪称修养身心与防治疾病的最佳方法。
或许有人要说了打坐能有什么好的？那不是道教佛教的必修课吗？我们没有宗教信仰打坐干啥？全都是“一知半解”呀，来，跟着养生君从消除误会开始，重新认识打坐：
◆打坐人人可练，即使60岁开始练起；
◆打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开；
◆打坐练成后，打坐就不会再腰疼，而且肾气充足，强健体魄。
打坐好处多：祛病强身、延年益寿打坐又称静坐，俗话说：“静坐10分钟，活过百年松”，可见好处有很多。因为打坐心神合一，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
1净化心灵
这个时代太过喧嚣和斑斓，很多人为此感到浮躁和焦虑，打坐能够很好地让人保持平静心态，世间的纷扰都不能扰其心志，能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。
2养精蓄锐
打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放于腿上，这个时候整个身体处于一个闭合状态，身体的能量消耗都将处于极小状态，有利于身体积聚能量、养精蓄锐。
3增强心脏功能
打坐的状态下，由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。
心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善，打坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。
4健脾胃养心肺
大家经常听说“气沉丹田”，打坐时双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。
血气都汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效，还能加速温化肠胃的身体垃圾，能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火、引导血气下行。
5打开会阴，百脉俱通
会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”，在打坐时，能逐渐激发、打开会阴穴使其处于松弛状态；
就会有内吸和跳动感，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。
可见打坐入静，可以改变人的体质祛病强身，延年益寿，而且还能使人感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，就像获得一个崭新的活泼生命。
打坐又分为自然盘、双盘、单盘，不管什么样的方式来打坐，都能够起到一样的功效作用，不过需要注意打坐的正确姿势。
▲打坐标准姿势
打坐姿势要点：双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。
脊直
上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴成垂直一线；身体坐的姿势不是垂直的，而是斜直，是往前面倾直，也就是说尾骨是悬空的。
肩张
两肩应舒张下垂，但不挺胸；可把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。
头中正
头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
双眼微闭
双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，目光可注视于体前约一肘的远处静物上，如易散乱可闭眼只留一丝光线即可，如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
舌舔上腭
把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
虽然打坐有神奇的保健功效，但并不是打坐的次数越多越好、时间越长越佳，打坐不当不仅功效全无，还容易伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以打坐时需要注意以下事宜，避免造成不良影响。
打坐注意事项打坐时间
对于初学者或单纯为了治病健身者来说，打坐的时间可根据自己的时间而定，一天至少要打坐半小时或一小时左右，一切以取自然、不勉强为原则。
调节饮食
经常打坐杂念减少，心神清静，能量内收，体内消耗能量逐渐减少，则不需多食多饮，打坐前不要吃饱，过饱打坐容易腹胀。
避免受风
打坐时由于全身放松，毛孔和穴位均打开，全身骨关节也处于松驰状态，因此要避免门窗小缝之风和穿堂风，夏季要避免空调、电扇的直吹。
禁忌人群
孕妇和特殊病患不宜打坐，同时打坐时要注意一些特殊反应，如后腿脚微麻是正常现象。
以上就是养生君为大家科普的打坐健身小知识，别再误会它，好好练起来，假以时日一定胃口倍儿香，身体倍儿棒哦！
家长都知道，从小到大，没有一个孩子是从来没发过烧的。小儿发烧也是儿科门诊最常见的情况之一，风热感冒的一个典型症状是发高烧。虽然发烧很常见，可是每次遇到孩子发烧的时候，全家都会六神无主，家长心疼得不知所措。
很多妈妈在孩子发烧很厉害的时候来找我看病，孩子烧得昏昏沉沉，抱着孩子的家长也哭哭啼啼，我很理解她们的心情，见到孩子高烧不退，家长总会特别着急心疼。
不少家长有一种误解，认为孩子发烧是一件特别严重的事情。到医院以后，很多父母特别急切地要求大夫给孩子退烧，要求用最快最好的退烧药，药不管用就要求大夫给孩子打针、输液，这在一定程度上导致了退热药、抗生素和激素的滥用。甚至有些家长，见到孩子高烧不退或者体温没有完全降到正常，就着急发慌地联合应用各种退热药，造成了目前退热药滥用的局面。
其实，这是非常危险的。
先讲一个小故事。我在澳大利亚有个远房的侄女，她儿子有次发烧了，白天去看医生，被诊断为病毒感染。医生考虑到没有任何药物可以对病毒感染有针对性治疗，就没有给孩子开药。晚上，孩子体温升到了39.3℃，她很担心，就给儿子吃了从国内带来的美林。
第二天复诊时，医生问了孩子详细的情况，还是告诉她不用治疗，也不用担心，要相信孩子自己的康复能力，孩子当时的情况也没有真正有效的治疗药物。
纯中药治疗法
鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、肥厚性鼻炎、慢性鼻炎等。
过敏性鼻炎、普通鼻炎一般连续用药几天症状即可明显减轻，非严重鼻炎患者坚持用药3瓶左右即可痊愈。（因个人体质不同康复时间会有所差异）
红花、白芷、连翘、冰片、白花蛇舌草、辛夷、苍耳子、薄荷、野菊花、丹参、茯苓、甘草、麻油等。
重要提示：如果您或者您的家人朋友被鼻炎困扰，请务必花5分钟时间看完本文。心急的朋友可以直接加许大夫的白癜风协会常务理事达力士卡泊三醇软膏能不能治好初发的白癜风
