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台企推广台湾意特联合医疗器械关心
吃好、睡好、运动好，才是真正的身体健康，下面聊聊睡觉这个事情～
人，约有三分之一的时间在睡眠上。每夜睡眠需循环4-5个睡眠周期，一个睡眠周期是90-分钟。真正的睡眠其实最多只有2小时，也就是所谓的深睡眠，深睡眠直接保证了睡眠质量。
浅睡眠=Ⅰ+Ⅱ，总时间3.5-5h；
深睡眠=Ⅲ+Ⅳ，总时间1-2h，保证深睡眠时间才能保证睡眠质量；
快速眼动=Ⅴ，总时间1.5-2h，快速眼动即做梦时期。每个阶段在睡眠中都不可或缺！
睡着了，并不代表睡的好。您睡的好吗？
睡眠质量自我检测：
晨起感觉未睡够
醒来后头痛头晕
白天易疲乏嗜睡
夜间睡觉动作异常，出汗、夜尿多
性功能低下
暴躁易怒、注意力不集中
体重无缘由增加
您打鼾吗？是不是认为这就是睡的香呢？这其实是一种睡眠警报，其实你没有睡好！！！
正常睡眠呼吸，呼吸自由进出，无阻碍
打鼾：气道下塌而变窄，气流经过变窄的气道，引起上呼吸道振动，发出声音（俗称打呼噜）。睡眠症状：呼噜节奏一致，鼾声规律，张口呼吸。
阻塞型睡眠呼吸暂停：气道阻塞，没有口鼻气流，呼吸暂停，体内缺氧。多见于有肥胖、扁桃体肥大、甲状腺肿等的人。睡眠症状：睡眠中，短暂性安静，突然产生爆发性声音。
医院检查确认后，AHI40次/小时者，可申请残障手册。（AHI：睡眠中每小时呼吸出现暂停和呼吸不足的次数）
打呼噜表示睡觉时，空气无法自由进出，体内氧气不足。人的一切活动需要氧气、食物、和水，缺氧5分钟，即可死亡。长时间氧气不足，慢慢产生慢性病，比如糖尿病、高血压；新陈代谢减慢（氧气输送到身体部位，维持新陈代谢），比如体重增加；严重者会心肌缺氧：
如何确诊自己打呼情况？医院睡眠中心科，提供医学多导睡眠图检查，检测的项目包括脑电图、眼电图、颏肌电图、胫前肌电图、心电图、胸腹壁呼吸运动、口鼻气流以及血氧饱和度等。通过此检查能够确认打呼类型和严重程度。也可通过STOP-bang问卷进行初步判断。
那打呼还有的救吗？
手术治疗：减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。常用的手术方法有：扁桃体、腺样体切除术，鼻腔手术：由于鼻中隔弯曲、鼻息肉或鼻甲肥大引起鼻气道阻塞者，舌成形术:由舌体肥大、舌扁桃体增大。对轻度阻塞型睡眠呼吸暂停者有效，容易复发。
非手术治疗：持续气道正压呼吸机（CPAP），治疗中重度阻塞型睡眠呼吸暂停者最有效，大部分患者都可以达到满意的治疗效果。
