生活志认真地呼吸

生活志（28）

认真地呼吸

大家好哎。

问题什么的……木哈哈哈哈哈……

下面就看看一些读者的提问。

为什么唐某人的前女朋友没有成为唐某人的配偶？是不是因为唐某人心思细腻而唐某人的前女朋友不会关心人？

呃，这个问题还真私人呢……但是我们的风格就是，只要敢问，就不会当做没看见。就算是实在不想说，也会说声“无可奉告”。

首先吧，得澄清一个问题……谁说这是前女朋友的？怎么能看出来是女的呢？

然后，唐某人自认为不是个心思细腻的人，在很多问题上都信奉简单粗暴的解决方法，因为懒得在实在看不出有什么意义的事情上浪费时间和精力。所以没结婚的原因绝不是因为唐某人心若双丝网……就跟兜里的耳机线一样，总有小精灵给系在一块，从早到晚的疙瘩着。题外话，唐某人早就用无线耳机把小精灵都杀死了，木哈哈哈哈哈……

并且，这个人其实是个非常非常好的人，这点绝对得凭良心说，非常善良。但结婚这种事情，不是说“好”就行。结婚在唐某人的观念里得天时地利人和都差不多了，然后家庭组合上也比较满意才能结婚。当然，具体这件事上为什么没发展到结婚，主要是外部因素影响，其实两个人本身关系还挺好的。外部因素就很多了，决定性因素，比如唐妈不高兴……这就算是一个主要原因。

当然，我们绝不是要宣扬妈妈不高兴就结不了婚这种价值观念，没有这个意思。不高兴也分因为什么不高兴。唐妈不高兴的原因非常复杂，一句话两句话也说不清楚，这个以后有相关的话题的时候会进一步解释。现在可以肯定说的是，她不高兴的原因是非常有人类思绪、非常有理智的，连对方的爸爸妈妈都深以为然。

既然说到这，就顺便说一句：虽然结婚并不是绝对需要爸爸妈妈同意，但是爸爸妈妈不同意将会给未来埋下很大的祸患。尊重爸爸妈妈的意见会有很多意想不到的好处，具体后面就有实际的例子。至于怎么做，那就看个人的选择了。对吧，谁选择谁承受呗，也没必要站着说话不腰疼。

请谈一下“中式对不起”？

啊？短期内没有这个计划，而且……“对不起”这话，似乎本来在汉语里也只是个短语不是一句能单独说的话……这应该是向西方学习之后引进的话吧？

反正暂时没有这个计划了。如果一定要简单的说一下的话，口头道歉要是有特别实在的效用就不需要法院了。道歉的话只是个先导，关键还是有态度以及有行动，至于嘴上说什么……只要别太没有人类思绪的话，其实也不是很重要。

如何委婉拒绝别人的主动帮助？是不是拒绝了就一定要疏远关系？

哈？就直接说“谢谢，但是不用了”，竟然不行？

唐某人估计自己有些事情还是没说得太透。人际交往的技巧是有很多局限的，别的不说，一件事要想比较妥善的处理，第一得你得有理，第二人家得跟你讲理。再有技巧的人，也不能颠倒黑白，不义再怎么说也不能变成公义，你做的这件事是不是自己有理，这是一个很重要的标准。有的人觉得全世界都对自己充满恶意，那这个时候就更应该反思一下是不是自己做人有问题。再一个就是得讲理，想跟不懂道理的人讲道理……那不叫“讲道理”，那叫“教化”，那是佛祖、孔子、耶稣基督之类的（排名不分先后的）圣人们研究的事情，我等屁民想这么做基本上要白费功夫的。如果你接触的人根本就是不通人情世理的，那你想按照你的价值观让对方满意可能就很难。假设你想得开的话，那还管他们怎么想呢。

如果这件事你有理，对方也是个明事理的人，那就直说，虽然很感谢（感谢的态度是要有的，毕竟主动帮助别人也不是谁都能做到）但不用，你自己都能解决，这也没什么也不行啊。你给老奶奶让座，老奶奶说她自己站着真的没事。你能生气么？你要是因为这个生气你也太不通人情了吧。所以别人要帮你，你说“不用”这是很正常的事。当然，怎么说那就是个技巧了。也许老奶奶会说，“我还没老到站不住呐。”这就是个脾气很大的老奶奶。但是老奶奶也可以说，“年轻人你上班累了，你坐吧，我马上就下车了。”她就是不下站下车她也可以这么说啊，毕竟这么说大家都高兴——让座的人不必为了别人的眼光再三跟她谦让了，毕竟都会以为她马上就下车了还坐什么呢，而她自己也省得反反复复推辞了。这就叫什么？站在对方的角度上，给对方和自己一个台阶下。

如果你想让被拒绝的人还能特别高兴……这就需要比较高的技巧，可能需要具体的情景。但是让对方不生气倒是比较容易就可以办到。举个例子，假设，请注意是假设，你是个未出柜的跨性别男性，有人问你怎么还不找男朋友，给你介绍一个好不好。你又不想出柜，又不想让人家不得劲，还不想答应，怎么办？

可以说，“不想找”、“人各有志”。对方如果是明事理的人，你这么一说人家也就不问了。但是也不见得谁都明事理，对不明事理的人糊弄过去也不算什么欺骗，没必要拔这种高度，只不过就是大家都一笑一哈哈就过去了。比如你觉得对方不明事理，你不答应就会一直纠缠，你既不想翻脸又好像不翻脸他就不会停止，那这个时候应该怎么办？顺着他说啊。比如说，“容我仔细想想我喜欢什么样的。”再不行，就把责任推出去，推给谁也挑不了理的人，“你先别忙着介绍，我先回家问问我妈，看看她想让我得找个什么样的，她有没有什么具体要求。”把责任直接丢给妈妈就好了嘛，还显得你多么有家教……木哈哈哈哈……当然了，具体事情具体分析，当着妈妈面，可别让妈妈背这个黑锅，这招就不好使了。而且我们前面说了，想这么推掉责任的话，你平时就得尊重爸爸妈妈的意见，平时做事的表现就是心里没有父母，到这个时候这个手段也就不管用了。

为什么不说激素的事？没意思。

那就……关上呗。

本期的话题：

其实这是一个很大的话题，人的形态所反映出来的并不单纯是一个静止的状态，而是一种长久以来形成的生活习惯。我们的基因固然对我们的外表起到很大的作用，但是我们的生活方式和生活习惯也从很大程度上影响了我们的外表。

本期以及未来的《生活志》中会陆续提到帮助人们外表更“好看”的生活习惯或者细节。今天说的是……“正确”地喘气。

注意：接下来的内容含有可能令人产生不适的图片。

肌肉是关键

老子的老师常枞有病了，老子去看他，他张嘴给老子看说，我的牙齿呢。老子说都掉没了。他又问，我的舌头呢。老子说还在。这就是舌存以柔而齿亡于刚的道理。中国有句老话叫“水滴石穿”。意思都差不多，放在这里不是为了将人生的大道理，就是为了说，从某种意义上讲对身体外形影响最大的还是肌肉，骨骼和牙齿再硬，其实也没那么厉害。

肌肉每运动一下，拉扯一些骨头和其他的肌肉，一下两下不要紧，时间长了就看出来了积累的变化效果。这个效果在脸上和身上也都是存在的。只不过一些肌肉运动的不频繁，所以这种效果可能需要几十年才看出来，但是另一些肌肉运动的特别频繁，效果就更加显著。比如参与呼吸的肌肉，这些肌肉一天要运动的次数简直大的惊人……

然后我们来看一下人的脸上的肥肉分布……

很多人觉得自己的脸的轮廓不好看，或者下巴臃肿，就觉得是下巴这部分的这块叫做颈阔肌前脂肪垫的东西太发达了。有没有这种可能？当然有，比如衰老或者确实是肥胖，都可能让这个部位垂下来。

上图就是一个衰老造成的这种情况的手术前和手术后的对比。

或者……胖，上图就是吸脂前后的对比。

但是很多人，既不老也不胖，那还是显得下巴很肥硕、没脖子、脸的轮廓不清晰，导致人显得很不干练也不好看。尤其还有很多跨性别男性担心的下巴不锋利饱满，觉得自己下巴小而后缩……这又是为什么？

这当然也可能与很多原因，这是废话，大部分事情也不可能就一个原因。此处要说的是一个常见的也是经常被人忽视的原因——呼吸姿势不正确，或者说习惯用嘴呼吸。

用嘴呼吸能有这么大的影响么？是的，试想一下人每天呼吸多少次，参与呼吸的面部肌肉每天得运动多少次。这些运动会影响骨骼、牙齿进而影响其功能和外部形态。应该参与到呼吸的肌肉如果没有受到正确的刺激、得不到锻炼就会萎缩、无力，又进一步的影响面部的轮廓以及呼吸甚至吞咽功能。

口呼吸的不良影响

有许多原因能导致让人口呼吸，这个……发现自己在用嘴呼吸这并不难。此处要说的是口呼吸能带来的一些不良影响。包括牙齿长得不齐，比如龅牙什么的；鼻子长得平；下巴发育不好，比如下巴突出或者后缩；以及颞颌关节功能紊乱和脸长得平等等吧。

很多跨性别男性都担心自己面部长得不够男性化，上面那些问题里很多就是不够男性化的表现。尽管，我们不是要说男人应该要长什么样，但是一个人如果希望自己长什么样，但是长不成，这也有点痛苦。

改正呼吸方式可能在相当大程度上改善这些有用嘴呼吸造成的不良影响，越早改正效果越好。

下面是一些小朋友口呼吸校正前和矫正之后一段时间之后面部轮廓和口腔发育情况的对比。

是吧，小朋友改正了不良的呼吸习惯之后，都变得好看了一些呢。

当然有人会有遗憾，比如“啊，我都这么大岁数了”，“为什么不早点知道”。其实呢，呼吸习惯的改正也不怕晚。就算是没长得更好看，也起码能减少得各种病的机会。别的不说，人平时把嘴闭上了，就算长相不变都显得比张嘴优雅不少。而且，就算是成年人也有很大的几率对面部轮廓有改善。下图是一个成年后才进行呼吸方式矫正的人的对比图。

她因为鼻子无法呼吸饱受颞颌关节功能紊乱等一系列问题的困扰，后来做了鼻部矫正让鼻子能够呼吸了，再到矫正了呼吸方式之后，她的咬合问题和其他一些问题再也没有出现。医生说，她的面部轮廓的改变已经说明了一切。

唐某人的体会

这是不是唐某人在网上随便找点东西糊弄人？

那绝不是唐某人的风格。

这件事是唐某人自己的亲身体会。说过很多次的一件事就是唐某人小时候身体不好，一在中国上学就生病，在别的国家上学印象里传染病就生过一次感冒。很难讲是唐某人呼吸习惯不好，用嘴呼吸才容易被传染，还是因为总感冒所以只能一直用嘴呼吸。不上学就不感冒，一上学就感冒，而且唐某人是一场流感开始的时候感冒一次，流感结束的时候还能再感冒一次的小朋友……基本上就是光住院了，没怎么上过学啊……

唐妈和唐爸特别焦虑，觉得这孩子鼻子不通气一定是因为孩子鼻子长的太小了吧。用唐妈的话说，“我和你爸那都是鼻梁特别高的人，怎么生出来你这种没鼻子的小孩儿呢。”去医院看，医生就说不行就得动手术。唐爸觉得，兴许青春期就长大了，先忍着吧……

忍到后来唐某人换牙就长了两颗虎牙，唐爸觉得这是因为唐某人脸太尖了牙齿都装不下了。医院看，医生说不行就得拔牙因为脸太小了嘴里装不下这么多牙。唐爸觉得……忍着吧，兴许青春期脸就够大了……呵呵呵……真的不是长胖了么……

再到后来就是唐某人得了颞颌关节功能紊乱，不治不行了，就是咬东西的时候脸两边的关节咯噔咯噔地响。因为唐爸死活不愿意给唐某人拔牙，医院和医生，那时候还没有3D打印，反正就是特别复杂地建了一个模型，得出结论说唐某人可以不拔牙勉强矫正，然而可能这辈子睡觉都得带着一个保持器，防止牙齿移位。之后唐某人就开始非常痛苦地带一个嘴都没法闭上的矫治器（钢牙妹这都不算什么，唐某人是嘴都闭不上，因为那个东西有一半在嘴唇以外支撑着）。但是唐某人是个居无定所的小朋友，到处迁徙，还得在不同国家和地区都找到正畸医生愿意接收这种复杂病号，其中困苦不可言说……唐某人的爸妈也天天查岗，看唐某人睡觉的时候有没有偷偷把那个东西摘下来……

后来，这件事是怎么收场的……就是中间很多年都没在中国上学（可能唐某人这身体也算是完了，一个班级里小朋友超过十来个，唐某人就得生病），就没再感冒，鼻子也能喘气了，所以牙齿拆除矫治器之后也没长回去，颞颌关节功能紊乱也好了，鼻子也渐渐地长大了，就正常了。

唐某人小的时候，好像医生还普遍不太注意呼吸对面部形态的影响，但是现在再去一些口腔诊所，如果人呼吸习惯有问题，很多医生就会给出建议。医生怎么能看出人如何呼吸？因为长期口呼吸的人，口腔结构都会发生改变。比如缺乏舌头刺激，上牙膛会萎缩。

这是唐某人自己的体会，改变呼吸确实让人下巴好看一点。不过唐爸唐妈经常跟人说，“这孩子小时候没鼻子，长大了慢慢就有了。”大概鼻子确实是长高了不少，虽然不确定是不是青春期帮了大忙。当然他们也是近些年正姿学普及了之后，才意识到小朋友呼吸有问题就应该马上去治的。以前他们一直互相指责唐某人鼻子小到底是谁的基因不给力……

如何知道自己鼻子是不是不通气

觉得用鼻子呼吸憋就是不通气呗……

不过还是有一些简单的方法帮助大家判断自己到底哪个鼻孔有问题以及问题有多大。如果觉得自己的鼻子有问题，拿个镜子放在鼻孔下头，用力的呼气。然后从镜子上的哈气的大小就可以判断出自己到底哪个比自己不通，以及有多么不通。

现在国内污染这么严重，各种先天的、后天的、急性的、慢性的问题都能导致呼吸不顺畅，要是常年都不能用鼻子呼吸的话，医院吧。奉劝一句，该花钱花钱，该吃药吃药，该手术手术，长痛不如短痛。

正确的方法

如果你因为某些生理问题导致无法用鼻子呼吸，那后面提供的办法其实都不管用，医院。比如，鼻中隔弯曲或者鼻炎之类的，这些问题主观努力也不解决问题，医院，还是那句话，该手术就手术，该吃药就吃药。

如果没有那些生理困难，那么改正的方法就是有意识的克服用嘴呼吸的习惯，养成用鼻子呼吸的习惯。发现自己用嘴呼吸就马上改正。当然这看起来有点艰难，而且听起来想废话。所以下面就介绍一些可能会有辅助作用的器材。

如果你鼻子能呼吸，只不过会在无意识的时候比如睡觉的时候或者注意力集中的时候用嘴呼吸的话，你可以考虑带下面这种防止打鼾的头带。

这种东西最初大概是为了防止打鼾设计的。至于，睡觉的时候带能不能憋死人？这个取决于人的鼻子是不是还有呼吸的功能啊。

唐某人自己戴过一段时间的这种头带，不过主要的目的是防止醒着的时候无意识张嘴。个人体会，如果是睡觉比较翻腾的人，这种头带无法在睡眠中一直保持不掉下来，但是醒着的时候还好。这个东西的效果还是有的，对于习惯的养成是一个督促。有网络冷知识说，指着一个高出的东西别人看，别人就会下意识地张嘴，然而唐某人已经不张嘴了……不但抬头不张嘴，受到惊吓都不张嘴了……

上面这张扩张鼻子的软胶支架适用于那些鼻孔张不开的人，或者是在特定姿势比如侧躺的时候鼻孔有堵塞感的人。这个东西唐某人自己没用过，用过的人有的说有效，有的说没有，不过好在这东西不贵，觉得自己可能需要买一个试试也不会让人的钱包伤筋动骨。

是不是一定要买这些东西？当然不是。只靠意志力当然也可以养成很多种习惯，这些外在的东西都是助力（而且这些东西，人真有生理问题也解决不了）。如果没有一个强烈的意愿和强大的意志力，买了再多的辅助器材，也不一定能够坚持使用。所以只要身体条件允许，有耐心愿意加持，养成一个呼吸习惯并不难。毕竟每天呼吸那么多次，每一次都是对良好习惯的一种强化和对正确呼吸姿势的一种练习。

为了方便有阅读困难的读者，文章的主要内容就是下面这一句：

用鼻子喘气，如果鼻子不医院看看了。

下期内容：

领导觉得《三国演义》里的故事还不错，鉴于也没收到太多反馈意见，领导觉得可以先写一阵子看看，所以就先这样吧。下期会带来一个唐某人被教育的故事以及一个有关诸葛亮的故事……呃，诸葛亮是个很有意思的人，非常值得仔细看看他都做过些有趣的、成功的或者不那么好的什么事。

*注：文中所有图片均来自网络，本来是没有老版《三国演义》电视剧的截图的，唐某人觉得不爽，在结尾塞了一个……如有版权异议请联系作者。另外，没有一家企业赞助唐某人，所以万一有读者认出来了某个品牌，那绝不是唐某人的本意。

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